6 советов по детоксу после праздников

"Позитивный настрой "

Не вините себя за то, что не смогли удержаться от употребления традиционных блюд и сладостей во время праздников. Да, во время праздников вы съедали больше обычного, а также ели сладости. Многие так делали. Главное требование, если вы хотите начать вести здоровый образ жизни или вернуться к своему здоровому режиму питания – испытывать позитивный настрой и не возвращаться мыслями к гастрономическим изыскам и излишествам, которые были во время новогодних праздников.

Избавьтесь от соблазнов

Возможно, вы съели еще не все печенья или праздничные угощения. Не выбрасывайте несъеденную еду, но и не переедайте в попытках доесть все несъеденное – просто заморозьте несъеденную еду. Позднее, в свой «свободный день» вы сможете съесть эту замороженную еду. Однако если соблазн слишком велик, лучше всего раздать оставшуюся вкусную еду гостям.

Вернитесь к прежнему режиму

Как правило, после праздников мы стремимся вернуться к прежнему режиму, и это просто отлично, ведь возврат к режиму – это предсказуемость наших действий. Начните вновь придерживаться прежнего режима питания и следите за тем, чтобы порции были такими же как раньше, до праздников.

Питайтесь дома

Откажитесь от посещения мест общепита и питайтесь дома. Благодаря этому вы сможете не только следить, какую еду и в каком объеме вы едите, но и экономить деньги. Прежде чем отправиться в магазин, составьте список необходимых покупок. Это поможет вам достичь поставленной цели – т.е. вернуться к прежнему режиму питания. Помните о том, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Не стоит полностью исключать из рациона сладости, рекомендуется заменить сладости фруктами. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами – это поможет очистить организм и вернуться к прежнему режиму питания.

"Откажитесь от алкоголя "

Сложно представить праздничные посиделки без употребления алкогольных напитков, которые влияют как на организм, так и на настроение. Неважно, идет ли речь о порции глинтвейна на рождественском базарчике или бокале шампанского в гостях, во время праздников сложно отказаться от алкогольных напитков. Но после праздников не стоит придумывать предлог, чтобы не отказываться от употребления алкогольных напитков, вместо этого отдавайте предпочтение более полезным напиткам – например, воде, чашечке вкусного чая или теплому лимонаду.

Высыпайтесь

При недосыпе увеличивается потребность в сахаре, поэтому продолжительность ночного сна должна составлять 7-9 часов. Возврат к прежнему режиму сна снижает риск поздних ужинов.